優雅魅力導師-范玉玲

👑台灣首位女性教育-形體儀態、優雅文化美學傳播先驅👑

我們將透過知識的傳遞 聲音影像的學習 助你修煉成自己的女神

讓我們一起向上 向美 向善

你的形體正在出賣你的健康

親愛的朋友們你們這一周過得如何呢？有沒有好好吃飯、好好睡覺，保持好心情呢？在這個星期有沒有什麼好玩有趣，令你感到幸福的人事物呢？最重要的是，記得到我的粉絲頁下方留言，和我分享，讓我們成為空中的好朋友，一起分享好玩有趣，令你感到幸福的人事物。這一周，我覺得好玩有趣，感到幸福的是，我開始為大家準備每一周不同的主題以及精彩的分享，在星期天下午，讓我們用聲音和影像的節目來陪伴大家度過一個愉快的午後。你可以一邊喝茶或者是來一杯香檳，和我有一個美麗的午後約會，與你分享每一周的主題，讓你身心靈有個美好的滋養；你也可以一邊做家事，整理自己的房間或心情，準備好來迎接明天新的一周開始。上個星期正式啟動了我的新節目，和大家分享關於奥黛麗赫本－優雅背後的祕密，你收聽了嗎？如果你喜歡我的節目，歡迎分享給你身邊的朋友，讓我們彼此在周日的下午，有一個幸福的時光。

我想問親愛的朋友們，你有沒有腰酸背痛肩頸痠痛的困擾？有沒有容易失眠、緊張、頻尿？在你的形體上面有沒有探頭、圓肩、駝背，甚至脊椎側彎、O型腿的困擾呢？最重要的是如果你常常陷入了心情低落，我想告訴你，你的形體正在出賣你的健康。其實身體的健康狀況，大多數都會呈現在形體上，現代的醫學，證明肥胖跟多種疾病都有著密切的關係。肥胖的人容易患糖尿病、心血管疾病、運動系統的疾病、消化系統的疾病，發病的機率比一般人高出數倍；除此之外在內分泌方面，像乳腺癌、卵巢癌、子宫頸癌、前列腺癌等等，這些疾病的發生，和超重的身體有著正相關的關係，可見形體不健康的人，罹患慢性病的機率是非常的大。另外有一些嚴重的疾病，比如說惡性腫瘤，導致人快速的消瘦；而長期不良的體態造成的形體問題，像駝背、脊椎側彎，這樣的問題也會造成我們內臟壓迫和損傷。所以記得留言告訴我，關於你的形體給你的困擾，因此你不可以不重視和不知道，形體的訓練，這個學習它不是消費，它是投資，賺到的是你幸福的人生、事業的成功。

玉玲想告訴你，如果你有一張天使般的臉孔，你更應該要有一個魔鬼般的身材，如果你像我一樣沒有天使般的臉孔，則是要學習訓練，讓我們自己有魔鬼般的身材；而我可以改變你的形體，讓你擁有健康且優美的形體，收穫你的健康和優雅。每一位現代的女性，是不是都渴望著擁有曼妙的身材，優雅的體態？但是形體的健康是需要精心的管理，而管理形體，需要對此的觀念和概念，有比較深入的了解。

首先何為女性美呢？俄羅斯的文學家别林斯基說：「人的外表優美和純潔，應當是在他的內在優美和純潔的表現。」人的美之中更為重要的是內在精神美，女性美包括身體多個層面，如姿態美、氣質美、風度美，還有時尚美；除了靜態的身體健康，比如說我們身體的對稱、勻稱的、平衡的線條，還有包括我們動態的一舉一動、一顰一笑的協調和柔和，以及外在形態美，也是女性內在精神狀態的反應和體現，這是由內而外散發出來的自信。自在與從容，是人生觀與理想品格修養，外在的表現，所以可以說女性的內外在之美，它是相輔相成的。

(俄羅斯的文學家别林斯基)

 在台灣有關形體的認知和觀念學習，對於大眾而言，它是一個比較陌生的概念，通常人們都會以身材來代替形體，但是在國外的心理學和社會學界研究表明，自我身體的知覺和曲解是，人們常常會感覺到自己形體發生了改變，這種自我對身體的覺察、覺知，不只是針對個體意識，它更容易受他人態度和人際交往的影響，所以研究認為所謂的身體滿意度，實際它涵蓋了三個層面的內容：知覺層面是對身體大小的評估，想法層面是對自己形體外在魅力的評估，而感受層面是對於自己形體的感覺。因此人們對自我身體的滿意度，絕對不是單純外形的問題，而是一個受社會因素影響的心理現象；形體的健康，它是對人的軀幹健康、心理的健康，還有我們內在的修養狀態，外在社會形象的綜合表現與詮釋，所以形體健康的概念是由軀幹的健康、心理的健康和教育養成健康，三個維度所構成的。其中軀體的健康是物質基礎，心理的健康是內因教育養成，身體健康是必要的外在條件，所以形體是可以透過營養結構、形體訓練、力量訓練、形體梳理而發生改變的。

形體健康、形體訓練，是一個尚未被大眾所了解的理念，一般而言，女性的形體健康管理是指教育養成的方式，內外兼修，而形成健康的身體，勻稱端正的形體，豐盈的、柔和的體態，擁有優美的曲線身材，優雅的動態身姿和內在美與外在美和諧統一，可見透過綜合的方式可以達到管理、訓練、梳理，形成了自然法則。女性的形體應該是健康的、勻稱的、對稱的，優雅則散發出女性的獨特魅力；我身為台灣首位引進形體優美、儀態優雅的觀念與學習，透過我的推廣，讓大家了解形體健康梳理的概念，就是進一步認識自己的形體，隨之進行形體的訓練，行之有效的管理，提供了我們一個良好的基礎，所以形體健康不只會帶給我們身體健康，最重要的是，它也能促進我們的心理健康，提升我們外在的健康和美的同時，對於內在心理的健康和綜合素養產生，有著正面積極的影響。我覺得這個是現代每一個人，都應該要重視的，所以接下來我有幾個關於形體的部分，想要問問大家，也歡迎大家趕快來仔細聆聽，然後針對自己的形體來去了解。

首先我想問一下大家，你們覺得什麼樣的形體，才是健康的形體呢？形體是指身體體態和形象，健康的形體需要內外兼修，擁有健康的身體，勻稱端正的體型，豐滿柔和的體態，優雅的動態身姿，所以你會看到很多人，比如說有高低肩，或者是大小臉，這跟你平常的站姿、坐姿其實都息息相關。第二，我想問大家，你們覺得形體不健康會有哪些表現？我接下來說的這些部分，大家要趕快去對號入座，確認自己有沒有這樣的狀況。首先比較明顯的就是肥胖，很多人會覺得肥胖是因為我吃很多，其實肥胖是因為你的形體不健康，還有其他的形體不健康，像是過瘦，女生最在意的膚色黯沉、皮膚鬆弛、粗糙、長痘痘，包括便秘，和我前面提到的高低肩、駝背、三圍不在正常的範圍之內；所以所有的朋友們，趕快針對自己的形體，看一下有沒有上述玉玲老師講的這些部分。

接著最重要的，你知道影響形體健康有哪一些因素嗎？你也可以留言告訴我，那麼我想告訴大家，影響身體健康的因素有哪些。首先飲食不均衡，比如你只吃肉或只吃菜，或者是三餐不正常，再來我覺得是普遍現代人很容易因為生活過於忙碌所以不運動，沒時間運動。還有更重要的是想讓你知道你的坐姿、站姿不正確，不良的生活習慣，像是你的菸酒不離手，以及現在人最喜歡的熬夜等等，這些其實都會損害你的身體健康，造成你的脂肪堆積、代謝不正常，進而影響你的身體健康，所以趕快去對自己的這些習慣，還有造成影響你形體健康的這些因素，看看自己有哪些狀況是你自己有的。接下來，我想讓大家知道，腸胃道對健康形體的管理有哪些影響。現代人因為工作忙碌，三餐不正常，或是有時候大吃大喝，腸道其實是人體的消化系統重要的器官，當你的腸道菌群失調，它就會影響腸道的動力，進而影響你的脂肪，毒素等等堆積，導致你身體代謝不正常，誘發出肥胖，出現皮膚黯沉，甚至長痘痘的這些狀況。你一定想知道，保持形體健康需要額外補充營養品嗎？這個問題也是之前很多學員會問我的，我想告訴大家根據你身體的狀況來定，我現在講的這個身體是指在健康身體的狀況，那我覺得透過三餐的均衡，定時定量的吃飯，不要讓自己暴飲暴食，或者是三餐不正常，還有一個很重要的事情就是要保持心情愉快。所以這些部分，如果在你自己的身體上有需求，我覺得是可以適時的補充屬於你現在這個年齡段的營養品，當然我覺得你要透過醫生，請你的醫生給你專業的建議跟諮詢，在20歲、30歲、40歲、50歲，甚至60歲、70歲，對於營養品額外的補充都會不太一樣的，其他像準備要備孕的、在孕期中，或者是產後的，我覺得不同的年齡段，不同的狀況，都可以去諮詢醫生。

另外，你知道你的腰圍過大會有哪一些健康的風險嗎？我相信腰圍是現代人最大的困擾；其實腰圍過大是因為你的腰部堆積了過多的脂肪，它會增加你的高血壓、心臟病還有糖尿病等等的風險，所以像甜食、高糖的飲料、油炸的食品，還有壓力，我覺得這些都會造成腰圍超標的狀況，所以讓大家可以注意跟重視。接著，要讓大家知道如何調節身體的健康狀況。首先飲食的均衡，保持愉快的心情，還有良好的習慣，除了運動，我覺得還有一個新的選擇是你可以鍛鍊你的形體，以此改掉不良的習慣，更好的掌握健康生活的方式。你可以透過健康的食物調整身體營養的補充，以及多梳理你的形體，透過形體梳理，保持良好的心情，最重要的是它可以有效排出體內多餘的自由基，或者是身體的重金屬，甚至一些毒素等等。而提升形體的學習跟訓練，它有助於減少脂肪的吸收跟堆積，我也想跟大家分享我有很多學員，他們到了一定的年齡都會有胖胖的問題，所以他們對於飲食或者是各方面都特别的小心，事實上當你的身體是健康運作狀況的時候，對你而言，它會比較不容易讓你的身體有脂肪的堆積。所以在我們的4天訓練課程裡，有些人在很短的時間，可能是一天他就馬上感覺到肚子、小腹變小了，或者是女生最在意的胯部都變小了，所以上述我分享的這個部分，讓大家可以整理一下，整理一下就是我剛剛講的，你有什麼樣形體不健康的表現，甚至你正在影響你自己形體健康的因素又有哪一些，你可以整理及梳理，當然也歡迎你到我的粉絲頁下方留言告訴我。

(正聲廣播-優雅說魅力活-范玉玲粉絲頁)

【學員經歷分享】

肩頸痠痛、腰酸背痛，還有現代人因為生活、工作而緊張、焦慮，甚至恐慌、不自信，這些都或多或少影響著每個人。我印象很深刻我有一個學員，他是一位媽媽，因為他的個性本身是比較謹慎小心，所以他生了孩子之後，開始對育兒、帶孩子這件事情過於緊張，但是，孩子的成長並不是短暫的，而是十幾二十年，可能在孩子成年之後，還在不同的階段成長；這樣多年來導致他只要一緊張就會頭痛，一頭痛就要吃頭痛藥，造成身體、生活的不適，也很直接的影響到心情。這位母親透過他當時幫我們錄學習心得分享推薦，我才知道，原來他在第一天透過我們的形體梳理，在這很短的時間內，他因為緊張而造成的頭痛消失了，他發現從第一天開始他頭就不痛了。另外，個性緊張的人只要一上台，或者是你要站在台上跟别人分享，這些情況就會緊張，而一天一天因為有形體的梳理跟訓練，他發現，第一頭不痛了，再來是可以慢慢的，越來越有自信，去釋放在台上的表現。

我還有一個台中的學生很可愛，他很喜歡學習，可是很容易緊張的個性造成他一緊張，就會整個身體揪在一起，以及不對的施力點導致他多年的肩頸酸痛、腰酸背痛。最重要是我剛剛分享的，他很愛學習，但是因為緊張的個性，雖然他學了很多，每一樣東西卻完全沒有辦法吸收。直到走進我們的課堂，在這裡他透過形體梳理，首先緊張的個性改變了，她的肩頸痠痛、腰酸背痛，也在很短的時間得到了改善跟恢復；他還發覺，他頭腦的思緒變清晰了，他開始可以跟我在課堂上的教學有連結，然後他也因為這樣四天的課程覺得收穫滿滿，改變他很多，親身的來做見證。

最重要的是，你要知道像很多現代的女性其實都是太太，是媽媽，又是職業婦女，你要知道我們生過孩子的女性，其實很容易因為在懷孕的過程，包括孩子的誕生，在睡眠、頻尿，甚至漏尿的問題，其實是很困擾我們女性。我印象很深刻我有一個學生，她是一位中醫師的博士，她的先生也有醫學背景。但是在她產後，加上一些隨著年紀慢慢的有很嚴重的漏尿問題，當我們女生會漏尿的時候，你的生活，你的工作，你的社交，都會造成很大的困擾。所以她沒有辦法很正常的社交，因為他只要稍微施力不當，或偶爾提一點重物，就會有漏尿的困擾。不過她也是透過第一天的形體處理，她突然發現她可以做一些大動作，甚至她打噴嚏，都沒有漏尿。她還有一點疑惑，想說怎麼沒有漏尿，藉由一天一天的確認，發現是真的，因此他非常非常的激動跟感動，因為其實女性特别在產後，還有隨著年齡，我們會有一些生理上跟身體上的改變，讓我們造成不知道也不好意思，如何跟另一半說。我還有另一個學生，也是有漏尿的困擾，她的先生很喜歡約她在假日出去玩，去哪裡走一走，爬爬山，可是她只能一直拒絕，因為他又不好意思也不敢跟先生說，其實她的拒絕是因為她有漏尿的問題；直到她來我的課堂，我記得好像快60歲了，才在這個4天的訓練課程，以及後來的進階課程，把漏尿的問題解決了。除此之外，因為他在二三十年前，因為車禍釀成腳掌開放性骨折，所以造成她將近30年的時間，站姿的重心有很大的失衡，所以隨著時間的流逝，除了在形體外觀上，比如說骨盆的高低，腿的大小值粗細不同，也是因為這樣的傾斜，引發她後來有心臟瓣膜的問題。她看了很多醫生，醫生說要吃藥治療，那因為他跟我學習了差不多一年的時間，她除了4天的課程，又上了進階課，以及當時我有形體的線上課程；我記得她來進階課的時候，她感動到哭了，她原本以為她心臟疼痛的問題，是不是要終身吃藥，因為也找不到根治的辦法，她沒想到這個形體的學習反而有意外收穫，讓她心臟疼痛的問題不藥而癒。

讓我印象很深的還有一個高雄來的學員，也是因為她的學習分享，跟我說她有20多年失眠的問題，所以他吃了20多年的安眠藥，她也是有心臟疼痛，心間瓣膜脫落等問題。她是如何得知這4天的課程幫助她改善，首先失眠的問題，吃藥的問題，還有心臟疼痛的問題呢？是因為這4天的課程非常的豐富跟精彩，她已經把每天要吃藥這件事情忘記了，那她是什麼時候想起來了呢，因為她從高雄上來台北上課，第四天要結業了，她第三天晚上在打包行李的時候才發現，我的安眠藥、心臟疼痛的藥怎麼都沒吃到，她才意識到原來形體梳理、形體的學習，在很短的時間把她困擾20多年，要吃安眠藥的問題，還有心臟瓣膜疼痛的問題都改善了，所以第四天結業的時候，她非常非常的激動跟感動的抱著我，我記得當時她在幫我錄學習分享推薦的時候，她真的掉著眼淚說，她以為她要吃安眠藥、心臟的藥一輩子，沒想到短短的4天學習便完全好了，她再也不用靠吃藥就能入睡，然後心臟也沒有疼痛過了。

事實上我在形體訓練、形體梳理的環節，我幫助了很多很多的女性，我覺得身材的肥胖這件事情，它是最容易改善跟最容易解決的，反而是在壓力健康的問題，比如脊椎側彎，有些人會覺得我是先天的脊椎側彎；我們先不管你是先天或後天，其實一個正確的姿勢對於你的脊椎側彎，又或者你身體現在的形體狀況，是會有很大的幫助跟改善。所以我有很多學生，他們可能在脊椎側彎，甚至我印象很深刻的，最近我有兩個學生分别 ，一個他是因為長期壓力大又太累了，所以造成他的免疫力失衡、失調，引發了類風濕性關節炎，因為她很年輕才30歲，我記得這已經困擾他兩年多，也是一直吃藥一直吃藥，後來她來上了這個課，她跟我分享，她從第一天的形體處理之後，她疼痛的問題再也沒有發生了，然後她也是因為在4天很短的時間內得到這麼大的改善跟改變，因此她主動說老師我要錄推薦，因為我覺得你這個學習真的是太厲害了。

我還有一個台中的學員，他是做居家清潔的，因為長期工作、生活，造成他有僵直性脊椎炎，已經20多年了。我印象很深刻，她在第一天做形體梳理的時候，還沒有到中午休息的時候，她已經累到不行了，中午直接躺在我們教室裡的椅子上睡覺，後來他醒來之後我跟她說：「親愛的，你太過度的使用跟勞累你的身體。」在當時其實我還不知道她有這樣的問題，然後一天一天的這個學習到第二天的時候，因為我們有調整臉部神態表情、木偶紋、法令紋，還有下垂的眼睛、眼角、眼袋等等，她來抱著我哭，跟我說她這輩子第一次感受到一個人對她的愛，竟然可以在這麼短的時間，身體跟心理有這麼大的改變，連續抱了我兩天，哭了兩天，對我說感謝。第四天的時候，他主動跟我分享，我必須要說，其實形體有時候更多於在於我們，比如在個性上，那這些個性它也會源自於我們的原生家庭，像是家裡的父母是比較嚴厲的，嚴厲之下孩子會比較不自信，比較嚴謹，比較容易緊張緊繃，然後再加上後天出社會、工作，還有婚姻、家庭，長期的累積。其實就是第一姿勢不良，再來過度的勞累，讓自己沒有好好吃飯，沒有好好睡覺，當然沒有睡好，沒有吃好，心情肯定不會好。所以為什麼今天在節目的一開始，玉玲先關心大家有沒有好好吃飯、好好睡覺，有沒有保持愉快的好心情，我覺得這個是非常重要的。

關於形體學習，不管在身體的健康，甚至在內心的層面，又或者是先天的脊柱側彎，或者後天姿勢不良所造成，如果大家有興趣想要了解更多，歡迎大家可以上我的Youtube，你可以搜尋范玉玲，我在YT上面有超過200位的女性，針對我們4天的儀態訓練學習都覺得太神奇的學習效果。那最重要的是，在最近也收到我們好多的學生給我反饋，比如三年前兩年前幾年前學的這個課，到現在都還受用；所以我想告訴你，學會形體管理它不僅僅是收穫一份健康，更多的是一份自信，而且最重要是給予自己這一種的生活態度，所以我想告訴你，要開始永遠都不晚，記得趕快到粉絲頁告訴我你在形體上有什麼樣的困擾，最重要就是困擾你身體的問題，你不可以不知道，形體的學習對於身材，還有卡路里有很好的燃燒。

(YT搜尋 : 范玉玲)

玉玲想要告訴大家關於形體的部分，我覺得是現代每一個人都要來了解，甚至一定要學習，我常常說形體儀態的學習，女人一生至少要一次。我有一個學員，他來我教室是40歲左右，從原生家庭到出社會工作，她也是有將近20多年的憂鬱症的困擾和睡眠的問題，所以當時她在我的4天儀體訓練課程，她在第一天做完形體梳理的學習，回去之後，她說不到九點她已經累到睡著，睡到隔天醒來她才發現，哇她昨天沒有吃安眠藥，也沒有吃憂鬱症的藥，卻睡得非常非常的舒服。你要知道，當你身體健康的時候，你是可以跟首先自己的身體連結，還有最重要就是跟你內心的感受連結，所以她一路學習，上完4天課，做推薦的分享，然後又上了進階課。我印象很深刻，當時她又跟我分享，因為4天的課到進階課，中間也加入當時3年前疫情剛開始的時候，我有形體線上課程，她回來進階課的時候她跟我分享，她說這個學習不只是改變、改善了她20多年的憂鬱症、失眠的問題，連她回去看醫生，她的醫生都覺得哇好神奇。另外是因為她有現代女性應該都有的婦科問題，譬如囊腫、月經失調不順、痛經等問題，她跟我分享，她以前是那種不知道什麼時候月經會來的人，月經可能一年來一次兩次，經期也很混亂，但是她經過第一次的學習，再加上我們線上的課程，然後她又上了進階課程，她告訴我她現在每個月的經期都非常的準時，最重要是沒有經痛。我記得印象很深刻的是，她又在4天課程再回來複訓，她跟我分享，她說因為她有近視，戴眼鏡，但是在上完課之後，因為我們的線上課程有教形體眼睛的訓練梳理，她疑惑眼鏡戴起來怎麼不合適，她以為說是不是度數加深了。她去眼科檢查，發現度數、散光都降低了，她的驗光師覺得很神奇，問她說你做了什麼還是吃了什麼，怎麼這個也可以改善。我說對啊，應該是這樣說，你知道為什麼現在的人可能在心理疾病或者是文明病那麼多，其實很重要一件事情，就是身體沒有去動它，這個動不只是運動，更重要是形體，它是透過你的梳理，其實你可以自己自身改善。

首先你身體的一些酸痛的問題，還有我覺得現在人都活得太緊張、太緊繃了，就會造成緊張、憂鬱、焦慮，所以在我的課堂當中有很多學員，真的也是在這4天的課程有所改善。你要想台灣的整個環境，女性其實是相對來講低調、保守跟沒有那麼樂於去分享自己的學習、收穫、改變，但是因為真的在很短的4天有這麼大的收穫；我有學生告訴我這4天的學習，改善了他的恐慌症，然後有憂鬱症、焦慮症失眠的問題，有要吃藥的，或者有喝酒的，甚至有的喝酒加吃藥。其實是因為你的身體負擔造成你心裡的負擔，導致你會有一些在生活上，在你的身體裡，給你自己一些你找不到原因的文明病。所以更多我想讓大家知道，為什麼玉玲在台灣要這麼致力的推廣身體健康的觀念，還有女性儀態的學習，真的是覺得這個學習不只是幫助你自己的個人，它還關係著你的家庭，甚至你的生活 還有你的工作，那當然最重要就是你的生命。因為節目的時間有限，大家如果想了解玉玲的儀態訓練課程，學完之後有什麼樣立即的收穫跟改變，可以到我的YouTube訂閱我的頻道，然後看一看我在網路上上過我的課的學員分享。

最重要的是我在去年，出了一本成為優雅女人的關鍵－優雅說魅力活的書，這個是台灣首本形體健康跟儀態魅力的觀念書，我覺得這本書每個女生一定都要珍藏，而且我覺得它是女性優雅說明的指南。我們從小生下來到現在有沒有人告訴我們，我們要怎麼去正確的使用我們的身體，再來我們身為一個女人，有沒有人告訴我們，我們要怎麼樣作為一個女人。我相信這本書會給你有很好的收穫，讓你知道，你可以跟你的身體，跟你的心裡有怎麼樣更好的互動。我還想跟大家講為什麼女生要學優雅儀態。首先所有的姐妹們思考一下，你知道儀態不好有多醜嗎？所以女人為什麼一定要學優雅儀態，我想問問大家你有沒有過這樣的經驗。在網路上看到很漂亮的衣服，你下單收到後很興奮，打開快遞，自己穿上後發現怎麼跟那個賣家差那麼多？我想告訴大家，你的閨蜜，長相或許並沒有你好看，但是你會發現你們兩個穿上閨蜜裝或類似的衣服，你會發現被誇的最多的是她而不是你；這不是長相的問題而是因為儀態的不足，所以我想要讓所有的姐妹們知道，女人跟女人之間最大的區別不在長相及打扮，而是在於你的儀態，所以儀態端正是必定的。

(新書-成為優雅女人的關鍵)

你要想要當氣質的女人，即使你上了年紀，你的舉手投足之間也會散發著無限的優雅，哪怕你穿著再簡單的衣服，一個細微的打招呼動作，都能透露出你高級的品味。你想當你一彎腰駝背，即使你有再漂亮的長相，再漂亮的華服，整個都會打折，因為當你一駝背的時候，你會發現你的身材變得短小，你的胸部也會變形，你也讓你自己的脊椎側彎；最重要你要知道當你一駝背的時候，你會造成你自己的內迴圈的循量，就是會造成你身體裡面臟器的循環不良，我還要讓姐妹們知道，它還會讓你的臉變形，所以優雅儀態，剛剛都有跟大家分享過的這三個層次。

體重體脂也想讓大家知道，女生最喜歡的就是減肥、減脂、增肌；我想讓你知道，比如說你的脖子前傾，你圓肩、含胸、O型腿、X型腿，這些腿型身材的問題都會造成肢體上的使用，所以你沒有辦法很優雅的坐下來，你沒有辦法很這個帥氣的行走，你也沒有辦法很清新優雅的轉身。所以這三個層面，你只要占了2點加以鍛鍊，我想告訴各位姐妹們，不管你的照片或你的視頻，又或者你在别人的眼中，你都非常具備你的個人魅力。所以這是我要讓所有的姐妹知道，儀態要在日常做習慣的培養，像是你要立起你的脖子，盡量的拉長你的身板。你要知道女生從嬌嬌滴滴的小女人，變成獨立堅強的女漢子，不會撒嬌不會示弱，肩膀上扛著更多的責任；我想告訴大家，哪個女人不想當小女人？哪個女人不想被寵著、疼著、捧著？那很重要一個問題，體態儀態它最重要的兩個核心關鍵是，第一，你缺乏正確的引導和訓練，主要是你缺乏自信心，所以為什麼你學了形體跟儀態，一個女生的自信會有非常非常大的提升，這裡讓大家知道你長年累月累積的錯誤體態，要糾正過來其實它真的不容易，但是我們在4天的課程這種系統化的學習，是非常有效的，在很短的時間做到很大的改變。所以我想讓所有新時代的女性知道，一定要修煉，優雅儀態回歸到女人的本性。

我想告訴大家，優雅它不是時尚，雍容華麗的美麗會隨著歲月慢慢的流逝，容顏不在，而優雅它恰恰透過時間的洗禮，歲月的打磨才獲得的，所以任何時候我覺得女人的優雅都離不開外在的形體與氣質，優雅的儀態更關乎著女性的一生，細節的體現在一舉手一投足遮，良好的儀態禮儀修養，我覺得不僅僅是對别人的尊重，也是對自己的尊重和自信，所以優雅的女人，她會有一種由內而外散發出來一種高貴的氣質，但一個漂亮的女人她也不一定能稱得上優雅，而一個優雅的女人，卻一定是漂亮迷人的。所以優雅這個詞，它本身對女性自身的要求是比較高的，對你來講你不只是外在的改變，更多是你內在的修煉，所以沒有品味，沒有去修練你自己，我覺得這個也很難稱得上優雅。然後，如果你是一個比較容易焦慮、緊張、多愁善感的女生，你也很難跟優雅沾上等號，所以我想讓大家知道優雅它是陽光的，它是豁達的，它是自立的，它是自強的代名詞，更具備了淵博的知識，大方的談吐，得體的打扮，良好的行為舉止和修養的人，我想才能稱為上是優雅。​​​​​​

一個優雅的女人會有很好的把握自己的身份，是父母的好女兒，是丈夫的賢妻，是兒女的慈母，是姐妹們的知己，他知道收放，懂得進退，那種賞心於己悅目於人的女人，你也會越優雅越幸福。范玉玲雅商學院是一家致力於陪伴華人女性，由內而外一起改變的培訓機構，通過女性形象的打造，形體的糾正，儀態的塑造，神態魅力表情管理的學習，女性魅力的修煉和口語表達，內在力量，自我覺醒與成長，英國皇室的禮儀跟儀態學習，行禮合一等多維度的課程學習，讓女性變得更有自信更有魅力的同時，也提升個人的社會競爭力。范玉玲雅商學院通過10多年深度的研究，女性全方位內心的渴望和需求，採用了英國皇室禮儀儀態的標準教學，以及整合國際女性最剛需的學習，打造出國際多維度女性進修學習，研制出英國皇室行禮合宜，專業女性的教學系統，在形體美學，在行為禮儀，在心靈素養，在文化教養，在職業素養，在優雅儀態，在女性魅力，高貴氣質提升女性的表達言商力，現在女性該有的美商力，和現代女性生活成長所具備的逆商力，最重要的是女性應有的雅商思維等高效蛻變。所以我想問一下今天所有聽到節目的你們，關於形體的部分，你有沒有什麼樣想要更加了解，更加知道的呢？當然後面我的節目會有一系列針對形體的部分，來跟大家做分享，當然也會有滿滿的乾貨，盡可能的透過線上聲音，跟大家做學習跟修煉。那最重要的是，女生在儀態的修煉，我覺得這個也是我想在台灣去推廣，所以關於女性的優雅儀態，你有什麼想了解或想學習的呢？

在女性魅力，你會發現現在的女生都把自己活得太剛強了，我常常說其實女人的天性是以柔為美，女人如水，水它是放在任何容器都可以變成不同的形狀。希望在今天的節目，所有的分享，如果你有喜歡或有任何的問題，歡迎大家到我的粉絲頁，讓我可以跟你有更多的連結，希望你會喜歡在每周日的下午，我帶給大家的幸福時光，我希望在接下來新的禮拜，你可以好好吃吃飯，好好睡覺，保持好心情，期待我們下個禮拜的幸福時光，我們再相遇。

你的形體正在出賣你的健康

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美麗需要學習，成長需要踐行
好好學習、天天美麗、時時優雅、魅力綻放
優雅女人學·女人學優雅
我是你們的好朋友范玉玲帶你認識優雅、
學習優雅、成為優雅、傳播優雅

對於女人而言，
健康的形體是自信的源泉，
得體的儀態是優雅的基石。
塑形體、正儀態，才能造就最出眾的氣質。
儀態美是一種極富魅力和感染力的美，
它能使女人在動靜之中展現出人的
氣質、修養、品格和內在的美。

時光很美，讓我們一起優雅前行
關注收聽收看我的節目讓你擁有優雅的智慧魅力的人生

范玉玲
國際多維度女性精修學習創始人
台灣首位引進形體儀態教育先驅
台灣唯一國際品牌女性優雅美學傳播
台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習
英國-夏洛特國際女王研修院－台灣分院

形體健康是百業的開端
儀態魅力是銷售的高端

形體儀態的系統就是一個女人最佳的生命狀態，在於她擁有：健康的體態、優雅的儀態、魅力的神態、良好的心態！當你擁有了這樣的生命狀態，你想要的一切自然會被你吸引而來。

打造女性教育讓優雅儀態與形象魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉，滋養女人的一生。

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全台優雅銷售 渴望優雅的你千萬不可錯過

🦋形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。

🦋優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，成為讓人無法抗拒的優雅女神。

🦋這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。

🦋女人的人生=思維+心態+優雅+魅力

🦋作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。

🦋現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。

【本書重要內容】

【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。

【中篇】形體調整 
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。

【下篇】氣質修煉 
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。

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台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲
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