優雅魅力導師-范玉玲

👑台灣首位形體.儀態訓練師-范玉玲

🦋讓各位女性認識了解知道什麼是

🦋什麼是形體訓練?

🦋在形體訓練中的形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂 ( 一般以舒緩優美,但有時也用一些節奏感強、起伏較大的音樂) 做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作,使肌肉有彈性,線條更美,動作要求舒展幅度適當,同時也鍛煉動作的協調性,肢體的動作美感,培養外在和內在的氣質,使女性具備現代的健美外形和優雅的舉止風範。這一點最重要,也是我們形體訓練的培養目標。

🦋1. 具有舞蹈意識和基本能力

( 如軟開度、力度、垂直感、彈跳能力) ,因此應首先通過基訓使身體自然素質與舞蹈素質間的距離儘快、最大限制的縮小,使身體或身體某部分的力量、柔韌性和動作的協調性、靈活性、控制能力幾方面得到開發和提高,同時,掌握舞蹈所需要的基本動態、體態、方位以及基本訓練的一些知識。

🦋2. 基本功訓練和藝術表現相結合,音樂與舞蹈結合、姿勢相關、動靜結合、神富於形、以形表情、神形並重。循序漸進、先易後難、技術訓練與舞蹈成品學習相結合、提高列編能力。形體舞蹈組合練習是形體訓練的更高形式,是在得到美的形體的同時,運用身體語言,配合音樂表達內心情緒情感的一種方式,通過各種形式的舞蹈組合訓練,可培養起較強的音樂節奏感和優美的舞蹈感受,使形體美得到更高層次的表現,也可進一步增強自信心與魅力很重要的學習訓練。

🦋實踐證明,形體舞蹈訓練的獨特作用是其他運動形式所不能替代的。它能增強體魄,增強身體的柔韌性、靈活性、穩定性、節奏感和力量等形體素質。而要真正使基本功訓練和藝術表現有機結合,使訓練有素的形體把內在的心理品質淋漓盡致的表達出來,讓女性擁有形體的姿態美、氣質美和對藝術作品舞蹈欣賞與形體訓練的結合美與力。

🦋形體訓練主動學習,使身心健美,強化審美意識的進行儀態美育教育,陶冶情操觀念上的更新,從而達到 “外塑形,內塑雅”這是范玉玲老師一線路展開教學改革很重要的創新在台灣，並把國際最新最優質精修的女性課程引進台灣。

🦋形體訓練是優美、高雅的健身項目

主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、瑜珈、健身等進行綜合訓練，以達到塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態為目的。

🦋帶有強烈的芭蕾的傳統文化

形體訓練來源於西方的傳統文化，帶有強烈的芭蕾的傳統文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引著廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。而國外許多有廣大的形體訓練愛好者。有個成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。

🦋人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言人類學家在研究中發現：人類在語言表達能力落後時，就已經善於用表情和手勢來表達感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數”，體現了從古代開始我們就有了形體一詞。而當今社會與形體更是密不可分。形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓練。廣義認為只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作都可以稱為形體訓練。

🦋大家認為用形體美訓練定義形體訓練比較確切，也符合大多數形體訓練者的意願。她們花的時間、金錢和體力進行訓練，不僅僅為了活動一下身體，對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性，更重要的是學習一次是終身實用，學習之後隨時隨地皆可練習。

🦋形體訓練的內容

基本站立姿勢，手位腳位練習，氣息動作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態和表現，即人的聲、容、笑、貌。基本站姿正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓練的重要性，因此出現身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。

🦋形體訓練還包括說話聲音適中、友善、微笑、外貌端正都是好形態體現結合實際有針對地練習形體，就會練出一個健美的形體姿態。氣息在形體訓練中有關鍵的作用，柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中遊刃有餘。另外，人的頭面部形態是表達人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態的體現。通過形體訓練，有正確的姿勢與表現，充實頭面部姿勢和神態的美。把上進行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。

🦋人的形象美需要外在和內在的統一美，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、瑜珈的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，統一了人的精神美和形體美，提高了練習者的內涵修養和高雅的氣質、風度，這也是國外為何女性如此盛行與喜愛形體訓練，范玉玲老師不僅專研於此，還多次到多國進修學習並結合自身多年的專業梳理成一套，專為女性透過形體訓練喚醒並療癒/育女性的身心靈，透過形體梳理身體歸位體態調整幫助許多女性收穫健康擁有美麗獲得女性魅力生命價值的綻放，更重要的是這樣的學習一次學習終身受用可以在自己的碎片化時間去為自己做形體訓練身體歸位以及體態的調整，對現代忙碌的女性節省下許多的金錢以及時間但卻輕鬆獲得健康及美麗，透過學習以及觀念的建立女性日常生活中站有站姿、坐有坐姿、走有走的儀態、笑有笑的規矩，適合自己言行舉止行走坐臥，才能真正展現出：女子的自然美！而美，是一場細節的戰爭，你生活里的每一樣東西都在造就你的氣質，妳們千萬不能將就自己的形體。

🦋形體訓練的五大好處

🦋掌握正確規範科學的基本功訓練法，塑造優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態；擁有正確、挺拔、優美的體態

👑端正肩膀：

形體訓練的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛煉頸椎，預防肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。

👑校正駝背

形體訓練中的站姿練習和開肩練習，特別是開肩練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的女性消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。

👑收腹減腰

在形體訓練練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。

👑提升臀線

形體訓練基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，都有助於臀線上提，從而拔高視覺重心，使女性練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。

👑使大腿修長、小腿纖細

形體訓練中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、許多腿部動作練習，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。

形象魅力導師-范玉玲台灣首位國際化培訓品牌

夏洛特女王國際研修院-台灣院長

澳洲總理夫人特頒-Best Dress 華人區台灣代表

澳洲國會主席夫婦-勛爵家宴 華人區台灣代表

澳洲貴族勛爵晚宴-中華文化展示 華人區台灣代表

澳洲聖約翰勛爵Betty Lee 家宴 華人區台灣代表

世界禮儀皇后-Miss Dally 聖約翰封爵Lady June親傳學生

全球名媛教父James  親傳學生

香港101國際CEO個人品牌形象培訓魅力研究院（公司董事）

台灣形禮有宜培訓顧問有限公司董事

Taipei 101 CEO個人品牌形象培訓研究院創始人

更是台灣最國際化全方位專業形儀禮的教育家

更是女性成長教育魅力美學的傳播者

擁有義大利 英國 美國 日本 北京 上海 台灣

形象 儀態 禮儀 口語表達 女性魅力國際講師認證

2019中華才藝小姐國際大賽-台灣賽區

協辦單位

國際儀態形象總監

評審暨顧問兼發言人

引進優雅儀態在台灣的成為亞洲區第一人

學員的女性遍佈香港澳門馬來西亞越南韓國大陸⋯⋯⋯

更是❤️優雅儀態的創始人

六月飛往澳洲專訪世界禮儀皇后Miss Dally

並受邀前往澳洲雪梨參與世界禮儀皇后Miss Dally封爵盛事-與全世界華人菁英家族一起參與-台灣代表（台灣建國第一位參與封爵盛事）

🌹形象魅力學習宗旨：省時，省錢，省力國際系統的形象魅力發展

🌹形象魅力學習使命：讓妳的生命綻放出屬於自己魅力價值！

🌹形象魅力學習願景：成為國際兩岸形象專業學習與交流發展平臺品牌。

🌹形象魅力學習定位：三維一體快速定位‘形’‘身’‘心’形象系統，打造個人品牌魅力形象。

🌹形象魅力學習理念：美就是 認識自己 綻放自己 成就自己

🌹形象魅力價值觀：專注、專業、專家。

👑形象魅力導師-范玉玲致力推廣提升華人女性

形象美、言語美、儀態美、心靈美

美麗、能力、魅力、吸引力、賺錢能力

讓更多不同國家地區的女性透過學習交流提升

幫助更多女性知美、懂美、變美、適/釋美

讓更多女性變美、變強、變現

學習美、創造美、擁有美、分享美、傳播愛

形象是你最好的名片            

魅力是你最佳的宣傳

學習形象魅力創造你的影響力

關注形象魅力提升自我價值競爭力

⭕️形象魅力導師-范玉玲粉絲頁連結。https://m.facebook.com/maggiefanfan56

⭕️了解更多：

https://line.me/R/ti/p/%40smt5685u

⭕️官網：

http://www.charmfan.com/

⭕️課程了解/公司聯絡電話：

0966512070