優雅魅力導師-范玉玲

🌈收下這份天鵝頸養成秘笈，你也能Get女星同款氣質！

🌸真正的美人，美的不止是五官，每一個細節都令人心醉。看看那這挺拔又優美的天鵝頸，試問哪個女生不想擁有？～

🌸最近我也在瘋狂練習，今天就給大家分享一些打造天鵝頸的方法~

🌸首先，天鵝頸顧名思義就是擁有像天鵝一樣修長的脖子，優雅直立，肌膚光滑緊致，肩頸線條流暢優美，整體氣質都比常人更勝一籌。

🌸但現代大部分人受低頭玩手機、長期不良姿勢看電腦等習慣的荼毒，別說天鵝頸了，甚至養出了脖子前傾、圓肩駝背等“猥瑣的”體態問題。

⭕️[     - 氣質“殺手” -     ]⭕️

🌸在視覺上，同樣身高的人，脖子前傾還會讓人整體看上去脖子更短，頭更大，身體比例不協調；從側面看，就像個小老頭。

🌸無論長得多美，只要脖子前傾就會非常扣分.....脖子前傾通常還會伴隨含胸、駝背等問題，更是醜上加醜！

🌸俗話說“人靠衣服馬靠鞍”，就算衣服再美，沒有端莊的體態，氣質也是無從談起。

⭕️[     - 健康問題 -     ]⭕️

🌸很多人可能不以為意，以為只關乎美醜。但這不健康的體態不僅僅影響氣質，還會埋下健康隱患。

🌸由於脖子前傾，我們頸椎後側的肌肉處於被拉長和無力的狀況，所以會習慣將頭更往前伸，後縮時反而不舒服；日常在做動作時，也會不自覺地聳肩，繼續過度運用緊張狀態的肌肉，而讓無力的肌肉更弱。

🌸頸部肌肉的不正常的拉伸與收縮，會直接出現肌肉酸痛、僵硬，而且會輻射到肩部。

🌸除了肌肉的變形，頸椎處的椎骨、神經、椎間盤都會受到前傾姿勢的影響，神經受到擠壓，會導致手臂麻木或疼痛、頭痛、噁心，運動能力也會下降。

🌸更嚴重的就是形成永久駝背。我們的腦袋重量和保齡球差不多，脖子前傾時，就相當於脖子上還掛著3個西瓜，久而久之脊椎必定會不堪重負，形成變形，這些都是不可治癒和不可逆轉的。

🌸擁有如天鵝般修長白皙的頸部，流暢的脖子線條，肩膀無論何時都是自然挺拔的姿態，不僅是為了提升氣質，更是為了擁有健康的體魄！

🌸那麼，怎樣才能塑造出完美的天鵝頸呢？

🌸跟著玉玲老師一起來學習!

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