👑台灣首位女性教育-形體儀態、優雅文化美學傳播先驅👑
我們將透過知識的傳遞 聲音影像的學習 助你修煉成自己的女神
讓我們一起向上 向美 向善
皇冠下的一生 英國女皇伊莉莎白二世
嗨，親愛的朋友們，你們這週過得如何呢？有沒有好好吃飯、好好睡覺，保持好的心情呢？在這個星期有沒有什麼好玩有趣、令你覺得感到幸福的人事物呢？最重要的是，記得到我的粉絲頁下方留言給我，跟我分享，讓我們成為空中的好朋友，一起分享好玩有趣、令你感到幸福的人事物。這一週，讓我覺得好玩、感到幸福的事情就是，除了每一週開始準備不同的主題分享，我也再一次去了一趟廣州，因為我很喜歡我的生活和工作，每天都非常精彩，也讓我感到非常幸福，希望我的分享也可以將這種幸福的氛圍傳染給你。在星期天的下午，讓我的聲音和影像陪伴大家度過一個愉快的午後，你可以一邊喝著茶，或者來一杯香檳，和我有一個美麗的午後約會，讓我每一週的主題分享可以讓你的身心靈有一個美好的滋養；當然，你也可以一邊做著家事，一邊整理你的房間，調整你的心情來迎接明天，新的一週開始。在上周的節目中，我與大家分享了關於你不可不知道的形象魅力，不知道你有沒有收聽呢？在形象魅力上，你有沒有什麼收穫或改變？你得到了什麼樣的啟發？最重要的是，在你的個人形象和魅力培養上，有沒有讓你開始養成一些習慣？記得到我的粉絲頁下方留言給我，讓我們進行更多的交流。在這個星期天的下午，透過我的「優雅說魅力活」節目，在空中與你相見，最重要的是，如果你喜歡我的節目，也歡迎你將它分享給你身邊的朋友，讓我們一起在周日的下午共度幸福時光。
另外要告訴大家，今天又來到了每個月的第一周；通常在每個月的第一周，我都會跟大家分享「優雅女人學優雅」的主題，讓我們跟著優雅的女人一起來學習優雅。這一周，我要分享的優雅女人是英國女王伊莉莎白二世，在「皇冠下的一生」中，從她的身上我們可以學到什麼值得借鑑的呢？同時，我也預告一下下一周節目的主題，我要教你如何自我檢測形體。這個主題非常實用，無論是大人、小孩、男生、女生都會受用，記得鎖定我的「優雅說魅力活」節目，每一集都會帶來不同精彩的分享。上個月我也跟大家分享每個月的第二週會介紹關於形體儀態的部分，上個月分享的是「你的形體出賣你的健康」，讓你知道其實你的形體會影響身材、引發酸痛、睡眠、甚至情緒，可能帶來很多亞健康的問題。上個月的分享已經過了，所以下周我就會再跟大家分享，教你如何進行形體的自我檢測方式，大家一定要鎖定玉玲的「優雅說魅力活」。
為什麼在每個月的第一周，我要推薦「優雅女人學優雅」，讓女性們學習優雅，跟著優雅的女性來學習，為什麼我在台灣鼓勵女性教育呢？因為不管你是處於什麼人生階段、年齡，或者擁有什麼樣的身份，尤其是從原生家庭到婚姻部分，如果想要改變人生、甚至改變命運，堅持學習和追求美麗，是可以讓你涅槃重生，即使拿到一手爛牌，也能活得精彩。我自己做到了，同時也幫助很多女性收穫健康、擁有美麗，活出優雅與美麗，綻放的人生。
（五月節目表）
所以女人為什麼要學習呢？你會發現，當我們還沒準備好成為妻子時，我們就已經是別人的太太；當我們還沒準備好成為媽媽時，我們已經開始孕育著我們的孩子。隨著我們身份的增加，要學習的東西也變得更多。我跟很多的女生分享，如果你想要擁有的不管是財富還是幸福，你的健康、美麗、優雅，都是要透過學習。想像一下女人一生有多少身份，可能是別人的女兒、太太、媽媽、媳婦、婆婆，除了這些身份，如果你的身份不只是你自己，而是一生要帶著皇冠，用你的一生來實踐對一個國家的承諾，那麼今天我要跟大家分享的這位優雅女人，就是英國女王伊莉莎白二世，她見證了一個時代，是一個女性的傳奇。從英國女王伊莉莎白二世的身上，有很多值得我們學習的地方，她是英國歷史上在位時間最長的君主，從公主到女王，當代英國史的重要人物，伊莉莎白二世陪伴英國走過七十載風雨，享年96歲，她的一生可以說是英國現代史的縮影；1952年伊莉莎白25歲，她登上王位，在位70年，早些年時候慶祝了她的白金禧年。在她長期的統治下，英國從一個厭戰的衰落帝國轉變為一個現代多元文化的國家，這個國家很少向君主尋求領導權，但她卻因其高度的尊重而受人愛戴。隨著君主制試圖跟上時代的變化，她的統治歷經多起公共和個人風暴，現在，讓我們一起回顧英國女王伊莉莎白二世不平凡的一生。
・伊莉莎白，出生於1926年4月21日，是倫敦的一名公主，她的原名是伊莉莎白·亞歷山德拉·瑪麗，她的父親是喬治六世，他是國王喬治五世的次子，也就是當時的國王愛德華八世的弟弟。
（女王出生照）
・1936年，愛德華八世為了迎娶美國社交名媛辛普森夫人而退位，喬治六世繼位成為國王，當時只有10歲的伊莉莎白公主，作為喬治六世的長女，自然成為王位的第一順位繼承人。
・1947年，她宣布了自己的訂婚消息，她的未婚夫是菲力浦·蒙巴頓，後來的愛丁堡公爵菲力浦親王；在1947年的白金漢宫，伊莉莎白公主與菲力浦親王在王座廳舉行了婚禮，英國皇室的成員和賓客圍繞著他們慶祝並合影留念。
（女王與菲力浦·蒙巴頓訂婚照）
・1948年，查理斯王子出生，兩年後，安妮公主也降生，隨後又有兩個孩子相繼出生，分別是1960年的安德魯王子和1964年的愛德華王子。
（公主與王子）
・1952年2月6日，喬治六世因病逝世。當時正在非洲出訪的伊麗莎白公主繼承王位，年僅25歲的伊莉莎白公主，在一年零四個月後，1953年在倫敦威斯敏斯特教堂舉行了加冕典禮，成為英國第二位「伊麗莎白女王」，這也是自1066年來威斯敏斯特教堂首次進行電視轉播。
・1956年的11月29號，英女王在皇家慈善表演中與瑪麗蓮夢露會面。其實瑪麗蓮夢露跟英女王當時兩位都是30歲，而同樣都是30歲的女性，身份卻大不相同。瑪麗蓮夢露當時非常緊張，因為她是從事演藝工作的女性，見到英女王可能讓她過於緊張，甚至舔掉了嘴唇上的口紅。因為如果說我們一般人，可能你的工作是比較娛樂性質的，突然有機會可以見到英女王，我相信這個緊張是在所難免的。
（與瑪麗蓮夢露會面照）
・1957年，英女王首次訪問美國華盛頓的白宮，並在聯合國大會上發表演說。
（在聯合國大會上發表演說）
・1958年，她在白金漢宫與菲力浦親王合影，特別在這裡要跟大家分享的是菲力浦親王對於伊莉莎白女王的支持和影響。菲力浦親王作為伊莉莎白女王的丈夫，他在王位繼承人的地位上給予她極大的支持和堅持，他在往後的王位繼承之路上給予女王力量和支撐。
（在白金漢宫與菲力浦親王合影）
・1961年6月15號，女王在白金漢宮舉行晚宴歡迎當時的甘迺迪總統和第一夫人賈桂琳。
（與甘迺迪總統和第一夫人賈桂琳合影）
・1969年，查理斯王子被確認為下一位王位繼承人。
（女王與查理斯王子）
・1981年，查理斯王子與他的新娘威爾士王妃，其實就是大家熟悉的戴安娜王妃，在英國倫敦聖保羅大教堂舉行了盛大婚禮，被譽為世紀婚禮。
（查理斯王子與他的新娘威爾士王妃）
・1982年美國總統雷根也和英女王二世一同出席在英國倫敦溫莎城堡舉行的慶祝晚宴。
・1986年，女王和菲力浦親王來到中國，參觀了長城。
（參觀長城）
・在1997年，不幸去世的戴安娜王妃，女王伊莉莎白二世和菲力浦親王也去觀看了與戴安娜王妃相關的一些紀念報導，女王在戴安娜王妃的葬禮前一天晚上向全國人民發表了講話。
（觀看與戴安娜王妃相關的紀念報導）
・隨後，時間來到了2002年，女王慶祝登基50周年。在遊行隊伍中，女王和菲力浦親王乘坐金州的馬車位於最前面，遊行從白金漢宮前往聖保羅大教堂，沿途經過倫敦的林蔭大道。
（女王和菲力浦親王乘坐金州的馬車）
・2006 年，女王抵達聖保羅大教堂參加感恩節儀式，以紀念她80歲生日。
（女王80歲生日）
・2011年4月，女王的孫子威廉王子與凱薩琳米德爾頓－凱特王妃結婚。
・2013年，女王慶祝87歲生日。
（女王87歲生日）
・2014年，所有英國皇室成員和女王、菲力浦親王一同觀看白金漢宮上的陽台閱兵儀式。
・2015年7月，女王的辦公桌上放著一張特別的照片，來自英國政府和其他國家的代表，紀錄她在辦公時的情形，以紀念她成為英國在位時間最長的君主。
・2016年4月，女王慶祝了90歲生日，她和愛丁堡公爵－菲力浦親王一同在倫敦廣場向參加她90歲生日慶典的賓客揮手致意。
・2018年，英國皇室迎來了梅根與哈里王子的婚禮。
・2019年5月，女王伊莉莎白二世看著她的曾孫阿奇，也就是哈里王子和梅根王妃的第一個孩子誕生。
（曾孫阿奇）
・2021年對女王來說卻是一個痛失摯愛的年份，因為菲力普親王去世，當時，菲力普親王接近滿100歲，在99歲那年去世。他是女王在位期間一直給予她支持與鼓勵的重要支持者；然而，由於當時正值全球疫情嚴重期間，菲力普親王的葬禮只邀請了30位賓客參加。
（菲力普親王的棺木）
・2022年，女王已經90歲，她最後一次出席公開場合是在宴會廳舉行的白金禧年開始的慶祝活動。在同年9月8號，女王伊莉莎白二世去世，結束了她長達96年的生命。
（慶祝白金禧年的開始）
伊莉莎白女王從1926年到2022年，女王的一生經歷了世界上最大規模的戰爭、冷戰時期和千禧年的變遷，她接見了13任美國總統，任命了15任英國首相，也經歷了英國的歐盟加入和脫歐等重要歷史事件。
1947年女王伊莉莎白二世21歲那一天，她在南非的開普敦發表了廣播講話，向英國人民承諾她的一生都將致力於為國家和皇室服務；在接下來的75年裡，她對英國人民的熱愛從未動搖過，屢次重申她的承諾。2022年2月，在即位70周年紀念日上的講話中，她回憶了1947年許下的這個承諾：我的一生將永遠致力為你們服務。70年的歲月過去了，她用一生實踐了對英國人的承諾。所以剛剛玉玲分享了這些，讓我們想想，當我們21歲的時候，我們在做什麼呢？我之前在讀伊莉莎白二世的生平自傳時，我學到了很多有趣的內容，我想與大家分享，也想問問大家，剛剛玉玲簡短的分享給你們帶來了什麼感觸？女王伊莉莎白二世的一生經歷了近一個世紀，成為英國歷史上在位時間最長且最具影響力的女君主，我認為她是女性的傳奇，是一個大國真正的執政女君主。她從小接受了父母悉心的教導，不僅在歷史、語言和音樂方面受到高度教育，她能流利的講法文、德語、西班牙語，還獲得了四所大學頒授的音樂和法學博士學位；這樣優秀的女子，即使她不是英女王，只是在普通百姓的家庭中長大，她也會成為出眾的女性。我常常跟很多女生分享，不管你的出生在哪裡，你一定要讓自己不斷的學習，成為更優秀的自己。
我想告訴大家，女王的一生詮釋了女性的力量，從公主到加冕為年輕女王，從年少到女王辭世，她始終展現著面帶微笑的優雅。她從小就開始騎馬，而我看到她90多歲騎馬的照片讓我感動，她不會因年齡增長而放棄堅持的事物，她的風采不減。英女王的優雅妝容也給人留下深刻印象，歐美人的五官立體，本身就很好看，給人很大氣的既視感，年輕的伊莉莎白二世雙眼皮很深，濃眉皓齒，是典型的美女。不過，即使年老時的女王皮膚已經佈滿皺紋，眼皮鬆弛，上眼瞼下垂，雙眼皮已經看不見了，她依然保持優雅的笑容，紅唇的妝容更加吸引人，但最重要的是她那獨特的氣場。我常常與女生分享，無論年齡多大，我覺得你還是要讓自己擁有並且學習散發優雅的氣質，你也會發現女王身上散發著除了優雅可愛，更多是一種自信，一生精彩九尋的氣場，讓人過目不忘。我想年齡對女王來說只是一個數字，她追求精緻的生活理念是值得我們學習的，她每天都堅持閱讀。女王雖然身居皇室，即使年事已高，很多事可能無法親力親為，但你會發現她早已養成閱讀新聞和書籍的習慣，這成為她的日常生活，這些閱讀和學習讓女王在舉手投足之間散發優雅的氛圍，女王的堅持和學習態度值得我們學習，從她身上獲得更多啟示。
女王的高度自律體現在學習、工作、形體和儀態上，特別是她對健康飲食的要求，不追求一時的享受，更在乎食物背後的品質和營養搭配，我認為這種節制的態度很重要。像現在我們其實對飲食的態度已經不像以前，以前可能吃飽就可以了，可是人們怎麼活著，就體現在對生活的品質的要求。我們其實可以學習追求生活的品質和需求層次的提高，就像英國皇室貴族一樣；雖然我們無法選擇出身，但我們可以透過學習和選擇，讓自己擁有貴族的精神，不要小看在我們日常生活當中的行走、站、坐，這些細節的呈現其實正是在潛移默化、潤物無聲的影響我們每一個人。
今天我想和大家分享女王長壽的秘訣，這些都是非常值得我們學習的，玉玲建議大家做筆記，因為這些都是我日常生活中的習慣，特地整理出來和大家分享。伊莉莎白二世女王的長壽背後有一個非常重要的因素，那就是自律的生活習慣，保持良好的形體習慣，從運動到飲食，更重要的是心態和健康的護理，這些良好的習慣對女王的長壽有很大的幫助；即使我們是一般的女生，我們仍然可以透過自律，培養好的習慣，這些習慣包括在生活和工作中，養成好的習慣，這些好的習慣將成為我們的力量和財富。現在的生活節奏很快，美食也很容易接觸到，但我們要注意適度並避免暴飲暴食，以免對身體造成不良影響。我常常教導我的學生，注意姿勢，站得端正、坐得端莊，走路也要有意識，這些可以幫助降低身體不適和亞健康狀態。你想啊，如果英女王沒有養成良好的形體和生活飲食習慣，她可能會經常腰酸背痛、肩頸酸痛，這對她面對繁忙的皇室事務、國家政務、家庭和公開活動將會帶來很大的負擔。因為英國是一個注重形體儀態的國家，所以你會發現英女王和菲力浦親王相對來說平均壽命較長，這也是我在台灣常常跟我的學員們，也在廣播上分享的觀念，讓大家了解形體健康的重要性，因為這個觀念在台灣還有很大的提升空間。當生活和工作越忙碌、身份和責任越重要時，越要認識、了解、學習形體和儀態的重要性，因為這不僅可以幫助你展現個人氣質和氣場，也有助於你與很多人接觸時的表現。另外，好的形體和儀態有助於維持良好的睡眠品質，對於每天面對忙碌的生活和工作是非常重要的，如果你晚上沒有好好休息，身體的積勞將會影響健康和長壽。因此，透過學習和培養好的形體和儀態，我們可以在忙碌的生活中保持精力充沛，並享受高品質的睡眠，這也是我在節目中常常問大家是否注意這些方面的原因。所以，讓我們認識形體健康的重要性，並將這些習慣融入日常生活中。
你要知道英女王在位期間長達70年，從25歲登基直到她96歲去世，在這段期間，她經歷了許多重大事件，無論是國家的事務還是家庭方面，如果她沒有良好的心態，她可能會不自信，甚至不快樂，而良好的形體是可以強大、提升你內在、內心的力量，若是一個長期駝背的人可能會長期感到心情低落。英國對形體儀態的要求不僅是為了身體健康，更是為了提升內在的力量，我認為現代人，特別是女性，應該學習形體，因為它可以維持身材，有效減輕酸痛，並增強內在力量。人生中會遇到很多事情，但當身體健康，心態強大時，我們才能勇敢面對挑戰。英女王的長壽秘訣，我認為與她的生活習慣息息相關，我鼓勵大家都試著培養好的生活習慣，無論是注重形體、飲食還是樂觀的心態。這些方法對於普通人來說也是值得嘗試的，因為也許這些改變會帶來長壽的福報，這就是英女王96歲的長壽秘訣。所以，讓我們向英女王學習，注重形體，注重飲食，擁有樂觀的心態，培養好的生活習慣，因為擁有這些，我們才能像她一樣，在96歲的時候仍然健康自在地生活，而不僅是長壽，更重要的是能享受健康和幸福的長壽。
那另外說，英女王每天吃四餐，但她從不過量，這也是我經常跟我的學員特別強調的事情。很多人因為工作忙碌或其他原因，可能忘記吃飯或不吃早餐，然後到了晚上，一次性把早餐和午餐都補回來，這樣的作息反而不利於健康。良好的作息習慣也是長壽的一個重要秘訣，就像我自己，從2020年疫情開始，去台中和高雄推體驗課程，我每個月會有兩到三天晚睡，因為晚上課程結束後坐高鐵回到台北已經是12點。因為上課一整天，我大概下午2點就吃飯了，回到家其實經過十幾個小時沒進食，身體已經非常飢餓了；為了照顧身體，雖然不建議吃宵夜，但是我會聽從身體的需求，吃一點點東西讓自己不感到飢餓，然後迅速去睡覺。以前我在沒有孩子之前，大概9點或10點就會入睡，有同事甚至會開玩笑地問我是不是鄉下人，但我覺得對女性來說，早點睡覺是很重要的，睡眠對於保養和修復是最好的方法，這比任何昂貴的面膜或保養品都更有效。所以，英女王的長壽秘訣，包括不過量進食並養成良好的作息習慣，這些生活方式改變將有助於我們的健康和幸福，也可能讓我們活得更長壽。
除了剛剛講的好好吃飯和好好休息，我覺得還有另一個非常重要的因素，那就是保持好的心情和心態。心情和心態是需要學習的，也是良好習慣的一部分。現在的生活中，包括職場，特別是疫情期間，我們可能會遇到很多讓我們感到負能量的人和事。對於我這樣一個在工作中提供高能量和散發能量的人來說，我非常重視個人的能量和氣場的塑造和保護，我在這方面做得非常好，並願意與大家來分享。但我想強調的是，不需要用特別特殊的方法來展現氣場或能量。首先，你要保持你的外在形象，每天出門前要把自己打理得好，我常常說，如果你想擁有這世間的美好，你要把自己最美好的一面展現給這個世界，這樣你才能吸引美好的事物，也能足夠匹配這個美好。美好可以是工作、情感、財富等，每個人對美好的定義不同，但重要的是在每個當下，無論發生什麼事情，都能擁有好的心情和正確的思維，這些東西都是我大量去學習的，並且不斷地提升自己。
所以呢，我會讓自己特別注意，你知道，今年我已經50歲了，可能你沒有看過我，不過就以同年齡的狀態來看，我覺得我的外表可能看起來比實際年齡年輕一些，皮膚和身材的狀態保持得也不錯；這些其實很簡單，它們回歸到我之前說的好好吃飯、好好睡覺、保持好心情，不過量不暴飲暴食，也不餓肚子不吃等等。我的工作和生活節奏相對比較平穩，因為我不喜歡讓自己處於匆忙或緊張的狀態，特別是我從事女性教育形體儀態方面的工作，我發現身邊的很多人走路都很快，說話也很急促，處事都很忙碌；但是，我不喜歡這樣，我喜歡讓自己的節奏更從容，包括我的生活、我的家庭、我的工作，因為我覺得這樣可以更好地影響我們的身體和情緒，避免長期處於緊繃和趕的狀態，這對身體健康和心情都有影響。對於我來說，形體儀態的推廣是非常重要的，我時刻提醒自己在每個當下都要注意自己的習慣，比如在洗碗、走路或站立時，我都會注意自己的姿勢。我可能要上課從早上9點開始，站立到晚上6點，中間可能沒有太多休息時間，所以這些良好的習慣和好的休息，以及良好的飲食，特別是形體的注意，讓我能夠久站，就像英女王一樣。大家知道嗎，她在一些場合比如任職典禮上，可能要站90分鐘，這真的不容易，尤其是對於很多年輕人來說，即使是三四十歲，有時候幾分鐘都站不了，所以我覺得這也是玉玲在台灣積極推廣形體健康觀念的原因，讓大家了解這些重要性。
然後再來，我覺得這個長壽的秘訣不只是心態好、心情好，更重要的是要更積極、向上一點。什麼是積極向上呢？我想對於英國女王來說，她的心態肯定一直都很積極向上。我記得在讀她的自傳裡面，她有分享到女王的日常生活，她要閱讀大量各國政府的檔案，隨時準備演講，並且到不同國家和不同的人做社交，每天的活動都是安排得滿滿的，如果她沒有一個健康的身體和好的狀態，她怎麼去做這些事情呢？所以我覺得她整個人都充滿活力，每次在公開出席的場合，她都散發著充滿活力的狀態，我覺得這真的值得我們每一個人學習，特別是越年輕的人。英女王在這一生中也遭遇了非常多的事情，就像前面我簡單分享的，從她兒子查理斯王子與戴安娜結婚，到後來戴安娜王妃的驟逝，以及她孫子的出生等等，都有很多事情發生；如果她的心態不夠好，不夠積極向上，我覺得她很難度過這些事情。所以我自己也在不斷學習，我現在也是擁有並且散發出非常正面積極的心態。就像我常常在教室跟我的學生分享一樣，我覺得我們每一個人都要學習向美，而這個"美"並不是只有單純的外貌，而是有很多的含義和定義。我賦予"美"的含義，比如你要有一雙美麗的眼睛，因為有一雙美麗的眼睛，你會看待所有的人事物時，視角會不一樣。再來，你要有一個美的心態，然後還有美麗的嘴唇，這裡的美麗的嘴唇不是指你的嘴巴長得很漂亮，而是指要好好說話，多說好話，多表達感謝和讚美的話。如果你有接觸過我，你應該可以知道，我不僅是自己這樣做，我也非常深刻地教導我的學員跟每一個女性，因為我覺得向美這件事情，它會帶著你的生活和你的生命慢慢走向這種美的感受。
再來，向上這個概念有很多含義，包括讓你的生活向上，讓你的生命向上，還有讓你的氣場向上。就像我在教導女生的時候，她們常問我為什麼我看起來這麼有氣質，我告訴她們其實很簡單，只要學習讓自己的氣息向上提升，你就會發現整個人的能量場、氣質和氣勢都會大不相同。所以，向美向上的概念很重要，而最重要的是要向善。我認為不只是要擁有良好的心態，更多的是要擁有同理心、共情力和包容度，這些是可以透過學習和修煉培養的。很多學生問我為什麼我心態這麼正面、格局很大，我回答說我喜歡心態正面的自己，我不喜歡負能量的自己。在十多年前，我也是一個非常負能量的人，但我不喜歡那樣的自己，我除了自暴自怨、自甘墮落，我覺得我還有另外一種選擇方式，我知道我可以做出改變，讓自己成為一個連自己都喜歡的人；這是非常重要的，因為人之初性本善，我相信每一個人和事物都充滿著善緣，都是好的，我非常珍惜這些善緣，所以我覺得這是很重要的。今天透過英女王的自傳，我覺得身為一個女兒、太太、媽媽、媳婦、婆婆，我們的生活已經非常不容易了，而她的一生在一個皇冠下貫穿了從25歲到96歲，她那種心態真的讓我深受啟發，我覺得每一個人都應該去學習這種心態。我們無法決定生命的長短，但我們可以決定生命的溫度和廣度，包括我們的生活、工作和事業的高度。
其實有時候長壽的秘訣可能與家族的基因有關，但我認為後天的因素也非常重要，例如習慣、飲食和心態，這些因素都是可以透過調整和改變來影響的。有些人可能會感到心理壓力，因為家族中的人壽命都比較短，但我要告訴大家，長壽與否真的不是我們能決定的，我們不是所謂的天選之子，重要的是，在日常生活中培養好的習慣和積極的心態，讓自己的事業和心態都保持正向。事業的正向很重要，這意味著對外界的人事物保持美好和好的觀感，不要只看到不好的一面，而是用不同的視角去看待身邊的一切。除了注意飲食和生活習慣外，像是自己在每天的行、走、站、坐，要有更多的覺察，你每天生活你是如何對待你自己，這些東西都會反映在你的身體、反應在你的身上；此外，更要懂得養生保養，年紀增長不必太過擔心和焦慮，但保養是必要的，因為沒有醜女人只有懶女人。我常問為什麼要保養？有保養的話就是老樣子，不保養的話就是樣子老，而我希望保持自己的外貌和氣質，並且學習英女王那種對健康和形體儀態的重視，這樣自然就能延長壽命，大家也不用太過度擔心跟焦慮，因為誰都會老去。向英女王學習，自信一生，精彩九尋，展現老年的霸氣；雖然我今年已經50歲，但我相信還有40年可以繼續實踐和學習，那麼你們呢？讓我們一起努力向美向上向善，追求健康和美好的生活。
今天，透過玉玲的分享，讓我們明白無論一個人的身份或職位在眾人眼中是如何，重要的是我們如何看待自己，這點非常關鍵，不論你的權勢地位高低，自我價值的認識非常重要。我們身邊是否有90歲以上的長者？不論男女，我們都應該成為自己幸福的主人，這就是優雅且充滿魅力的生活。我希望能成為大家的好朋友，也期待大家做出幸福的改變，如果你喜歡今天的分享，請記得留言給我，對於英女王伊莉莎白二世有沒有更深入的了解或者你還有其他想知道的，都可以留言。如果你願意給自己一個機會，讓我認識你，甚至幫助你，我相信這將是你優雅蛻變的開始，請繼續關注我的頻道和節目，下周我們將分享形體自我檢測的方法，敬請期待，再次感謝你們的支持，我們下週見。
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從公主到女王：一部英國當代史
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優雅女人學·女人學優雅
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范玉玲
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英國-夏洛特國際女王研修院－台灣分院
形體健康是百業的開端
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打造女性教育讓優雅儀態與形象魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉，滋養女人的一生。
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【本書重要內容】
【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。
【中篇】形體調整
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。
【下篇】氣質修煉
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。
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儀態訓練－學員學習心得分享 (1)
