優雅魅力導師-范玉玲

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優雅的儀態，美麗的身姿，妳值得擁有！高中老師 – 台中 李佳葳

我是李佳葳，是一名台中的高中老師。因為高中老師這個職業常常需要久站、寫黑板，長期下來也導致身體不平衡、儀態漸漸變差，所以索性上網找找有沒有關於儀態相關的調整課程，但當我在網路上搜尋美姿美儀的課程時，發現有很多的選擇，由於現在資訊太多、琳瑯滿目，不知道該從何選起，而最後我看到了老師的網站和臉書的介紹，令我很心動，所以就直接報名了優雅儀態課程。

在學習優雅儀態課程前，我並沒有發現自己的身體嚴重傾斜，很影響體態不說，腰痠背痛也常常有，而且教書時常常需要久站、寫黑板，腰痠背痛的問題也更加劇。而透過形體梳理，不只改善了肩頸痠痛跟腰痠背痛，也改善了我容易緊張的個性，更改善了我喜歡熬夜的習慣，在上完課程後，腰痠背痛的老毛病沒有了，睡覺也越來越安穩，睡得也越來越好。

出去旅遊的時候總會想拍一些美美的照片，但以前在面對鏡頭的時候，總是不知道該怎麼笑，不過透過神態的學習，解決了我以前笑起來很尷尬的問題，學習後我嚴肅的臉變柔和了，也更讓人想要靠近。而現在，我也越來越喜歡透過神態的學習看到的自己，眼神有光、微笑有電。

透過步態的學習，改善了我以前走路傾斜外八的問題，現在發現原來正確的走路這麼的重要，有時候看著伸展台上的模特兒都覺得他們好厲害。不過現在，我能跟他們一樣那麼有氣質、優雅，而且走起路來相比以前更輕盈、更自在。

如果妳跟我一樣年輕，建議妳要給自己一個機會，越早走進來接受這個學習，妳將會受益不小，一次學習終身受用 ; 也謝謝玉玲老師的教導，學習優雅儀態後很明顯的感受到自己變得更優雅、更有氣質，我也更喜歡現在的自己。

台灣首位引進形體＆儀態國際導師

范玉玲

台灣唯一英國皇室儀態訓練導師親自授課
👑台灣首位國際形體態導師-范玉玲
👑全台灣唯一形體&儀態學習
👑唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌
👑學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣3小時微課堂超過數千位、優雅儀態訓練四天課程超過數百多位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯

🦋讓各位女性認識了解知道🦋什麼是形體訓練? 

🦋在形體訓練中的形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂 ( 一般以舒緩優美,但有時也用一些節奏感強、起伏較大的音樂) 做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作,使肌肉有彈性,線條更美,動作要求舒展幅度適當,同時也鍛煉動作的協調性,肢體的動作美感,培養外在和內在的氣質,使女性具備現代的健美外形和優雅的舉止風範。這一點最重要,也是我們形體訓練的培養目標。

🦋1. 具有舞蹈意識和基本能力 
( 如軟開度、力度、垂直感、彈跳能力) ,因此應首先通過基訓使身體自然素質與舞蹈素質間的距離儘快、最大限制的縮小,使身體或身體某部分的力量、柔韌性和動作的協調性、靈活性、控制能力幾方面得到開發和提高,同時,掌握舞蹈所需要的基本動態、體態、方位以及基本訓練的一些知識。

🦋2. 基本功訓練和藝術表現相結合,音樂與舞蹈結合、姿勢相關、動靜結合、神富於形、以形表情、神形並重。循序漸進、先易後難、技術訓練與舞蹈成品學習相結合、提高列編能力。形體舞蹈組合練習是形體訓練的更高形式,是在得到美的形體的同時,運用身體語言,配合音樂表達內心情緒情感的一種方式,通過各種形式的舞蹈組合訓練,可培養起較強的音樂節奏感和優美的舞蹈感受,使形體美得到更高層次的表現,也可進一步增強自信心與魅力很重要的學習訓練。

🦋實踐證明,形體舞蹈訓練的獨特作用是其他運動形式所不能替代的。它能增強體魄,增強身體的柔韌性、靈活性、穩定性、節奏感和力量等形體素質。而要真正使基本功訓練和藝術表現有機結合,使訓練有素的形體把內在的心理品質淋漓盡致的表達出來,讓女性擁有形體的姿態美、氣質美和對藝術作品舞蹈欣賞與形體訓練的結合美與力。 

🦋形體訓練主動學習,使身心健美,強化審美意識的進行儀態美育教育,陶冶情操觀念上的更新,從而達到 “外塑形,內塑雅”這是范玉玲老師一線路展開教學改革很重要的創新在台灣，並把國際最新最優質精修的女性課程引進台灣。

🦋形體訓練是優美、高雅的健身項目
主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、瑜珈、健身等進行綜合訓練，以達到塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態為目的。

🦋帶有強烈的芭蕾的傳統文化
形體訓練來源於西方的傳統文化，帶有強烈的芭蕾的傳統文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引著廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。而國外許多有廣大的形體訓練愛好者。有個成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。

🦋人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言人類學家在研究中發現：人類在語言表達能力落後時，就已經善於用表情和手勢來表達感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數”，體現了從古代開始我們就有了形體一詞。而當今社會與形體更是密不可分。形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓練。廣義認為只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作都可以稱為形體訓練。 

🦋大家認為用形體美訓練定義形體訓練比較確切，也符合大多數形體訓練者的意願。她們花的時間、金錢和體力進行訓練，不僅僅為了活動一下身體，對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性，更重要的是學習一次是終身實用，學習之後隨時隨地皆可練習。

🦋形體訓練的內容
基本站立姿勢，手位腳位練習，氣息動作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態和表現，即人的聲、容、笑、貌。基本站姿正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓練的重要性，因此出現身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。

🦋形體訓練還包括說話聲音適中、友善、微笑、外貌端正都是好形態體現結合實際有針對地練習形體，就會練出一個健美的形體姿態。氣息在形體訓練中有關鍵的作用，柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中遊刃有餘。另外，人的頭面部形態是表達人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態的體現。通過形體訓練，有正確的姿勢與表現，充實頭面部姿勢和神態的美。把上進行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。 

🦋人的形象美需要外在和內在的統一美，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、瑜珈的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，統一了人的精神美和形體美，提高了練習者的內涵修養和高雅的氣質、風度，這也是國外為何女性如此盛行與喜愛形體訓練，范玉玲老師不僅專研於此，還多次到多國進修學習並結合自身多年的專業梳理成一套，專為女性透過形體訓練喚醒並療癒/育女性的身心靈，透過形體梳理身體歸位體態調整幫助許多女性收穫健康擁有美麗獲得女性魅力生命價值的綻放，更重要的是這樣的學習一次學習終身受用可以在自己的碎片化時間去為自己做形體訓練身體歸位以及體態的調整，對現代忙碌的女性節省下許多的金錢以及時間但卻輕鬆獲得健康及美麗，透過學習以及觀念的建立女性日常生活中站有站姿、坐有坐姿、走有走的儀態、笑有笑的規矩，適合自己言行舉止行走坐臥，才能真正展現出：女子的自然美！而美，是一場細節的戰爭，你生活里的每一樣東西都在造就你的氣質，妳們千萬不能將就自己的形體。

🦋形體訓練的五大好處

🦋掌握正確規範科學的基本功訓練法，塑造優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態；擁有正確、挺拔、優美的體態

👑端正肩膀：
形體訓練的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛煉頸椎，預防肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。 

👑校正駝背
形體訓練中的站姿練習和開肩練習，特別是開肩練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的女性消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。 

👑收腹減腰
在形體訓練練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。

👑提升臀線
形體訓練基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，都有助於臀線上提，從而拔高視覺重心，使女性練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。 

👑使大腿修長、小腿纖細
形體訓練中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、許多腿部動作練習，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。

👑【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班
是你的氣質修煉場
只要進入課堂
量身打造屬於你的形體和氣質！
釋放你的內在能量！
喚醒你的美麗！
賦予你的價值！
我們做的就是：
塑造氣質
喚醒優雅
美麗於外形和曲線
關注身心靈的健康

👑優雅的儀態並不是從儀態學習開始的，而是從形體訓練開始的，是從肢體協調開始的，是從身體甦醒開始的，所以在這裡你：

👑立起的不僅是頸，而是氣質;
打開的不只是肩，而是自信;
挺起的不只是胸，而是高貴;
纖細的不僅是腰，而是女性魅力;
翹起的不只是臀，而是女性能量;
有力的不只是腿，而是深層力量;
得到的不只是美，而是一生的財富和教養

👑內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～【形體梳理•優雅體態】訓練學習圓滿結束，下課就是上課，優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！

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👑台灣唯一國際形體儀態訓練國際講師級認證
優雅儀態養成記：妳和優雅之間只差一堂課

這是——
🌟一個改變形體氣質的課程
🌟一個學習修煉自己的機會
🌟重塑您的動人形體
🌟培養您的優雅儀態
🌟提升您的高貴氣質
🌟修煉您的禮儀修養
🌟讓您成為魅力焦點

🌹課程目標
1.塑造女性完美形體，通過學習和訓練，對女性形體進行勾勒，喚醒肢體對美的感覺；
2.提升女性魅力氣質，提高肢體語言表達能力，教會女性日常儀態的魅力修煉訣竅，增加女性的自信和魅力，塑造出精緻淡雅的美麗女人；
3.幫助女性認識自我、重塑自我，提升生命品質與生活質量，在事業與家庭、智慧與能力、領導與管理、素質與修養、氣質與形象、生活與健康多方面都收穫精彩；
4.形體儀態是女人最好的裝飾品，教會您做一個魅力女人！

🌹課程適合對象
1.想要改善形象氣質、提高社交能力的職業女性
2.想要改善亞健康、塑形美體的女性
3.需要提升整體氣質、提高就業競爭力的女性
4.想要增加個人魅力、增加異性緣的女性
5.想要提升儀態魅力、塑造優雅氣質的女性

🌹學習重點
📌形體塑造—雕塑你的美麗曲線，練出完美形體
1.瞭解提升女性氣質的關鍵
2.怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態
3.如何擁有優美的頸部線條
4.如何練出漂亮的肩部線條
5.凹凸有致美胸運動
6.如何練出修長纖細的玉臂
7.如何擁有纖纖細腰
8.練出緊實的腹部
9.美臀運動
10.練出纖細修長而有力的美腿
11.怎樣的練習可以提升手部的柔軟
12.形體儀態組合練習，提升身體協調與靈活

📌儀態訓練—塑造你的優雅姿態
1.修長挺拔的站姿
2.優雅高貴的坐姿
3.如何走出風度和氣質
4.如何善用肢體語言提升女性的魅力
5.照相如何更上鏡
6.如何進行眼神，微笑練習
7.優雅的舞蹈形體組合練習
8.穿著禮服時的雅緻儀態

🌹您將收穫
1.喚醒妳的身體，擁有挺拔傲人的體態，一輩子的健康和「S」型身材。
2.修長挺拔的身姿、優雅高貴的氣質、舉手投足間的女人魅力。
3.不管是站、坐、行、走都可以順暢地表達自己的女性氣場。
4.增強自己的氣質和影響力。
5.不同場合的儀態呈現，找到自己的優雅氣質。
6. 自主地運用身體的每一種韻律，自主地控制自己的一顰一笑。
7. 完全愛上自己，愛自己的身體，愛自己的靈魂，愛自己的一切。
8. 完全地接受自己，完美地表現自己，讓優雅和美烙印在心中

妳和優雅之間只差一堂課

2023年美國ACI高級儀態訓練師 開課程間表

158期：2023/03/13-03/16，09:00〜17:00
159期：2023/04/17-04/20，09:00〜17:00
160期：2023/05/15-05/18，09:00〜17:00
161期：2023/06/12-06/15，09:00〜17:00
162期：2023/07/10-07/13，09:00〜17:00
163期：2023/08/14-08/17，09:00〜17:00
164期：2023/09/18-09/21，09:00〜17:00
165期：2023/10/16-10/19，09:00〜17:00
166期：2023/11/13-11/16，09:00〜17:00
167期：2023/12/11-12/14，09:00〜17:00

👑台灣唯一傳播優雅的女性學習國際品牌
夏洛特國際女王研修院-台灣分院
台灣首位形體&儀態國際導師-范玉玲

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英國皇室儀態導師-範玉玲 -國際多維度女性精修學習創始人

🌸打造女人讓美麗的儀態與形象的魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉🌸

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所有平凡出生、沒有背景的女性都可以在這裡透過玉玲院長的教導學習擁有西方優雅、貴族精神、王妃名媛優雅、皇室儀態風範，你不用遠渡重洋在這裡的學習可以跟國際、世界、皇室接軌⋯⋯⋯🌹

👑英國皇室儀態導師-國際女性精修學習是由玉玲院長經過多國全方位學習及多年女性教育的經驗打造一套，擁有國際高度專業、女性全方位學習的廣度、女性魅力價值的深度、如何點燃女性生命綻放的溫度，降低女性現代生活、工作、事業、家庭、各種關係、婚姻、自我的難度，讓女性擁有柔雅的外表剛強的內心可以去面對所有的一切，活出健康、美麗、綻放自我魅力的女性，讓更多女性更可以透過學習與其他國家、地區的華人女性交流激盪，打開自我視野、學習國際觀格局、做一個有胸懷想法的現在新女力，努力打造讓所有女性的美麗力量，集結成一股助人的能量傳播分享愛與美。

在台灣推廣女人形體儀態魅力的初心與匠心～
范老師為台灣第一位推廣優雅儀態的先驅，2019年7月正式將夏洛特女王國際研修院的課程引進台灣，在今年參加「天利珠寶」杯2019第34屆世界夫人全球總決賽亞軍及智慧夫人，以及第三十四屆世界夫人中國區總決定亞軍及形象大使🥈多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及世界夫人商學院的學習引進到台灣，期待在台灣舉辦世界夫人的賽事需要更多的人參與支持，讓更多台灣女性一起成為舞台上的那道光芒，提高台灣女性的成長意識！身為台灣分院院長的玉玲老師，希望能帶領台灣女性與世界同頻，提升台灣在國際間的高度，讓世界能看見台灣。

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🦋形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。
優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，成為讓人無法抗拒的優雅女神。

🦋這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。
女人的人生=思維+心態+優雅+魅力

🦋作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。

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