優雅魅力導師-范玉玲

🦵形體梳理 身體歸位 體態調整-O型腿 X型腿🦵

👑全台唯一形體/儀態訓練國際權威

👑香港 CEO 個人品牌形象培訓研究院-高級儀態訓練師-國際講師級培訓課程

🦵形體梳理 身體歸位 體態調整-O型腿 X型腿🦵

🦵對於好多女性來講 擁有一雙細長直的美腿是很多女生的夢想！ 可是很多時候理想與現實 總是背道而馳🦵

🦵什麼是X型腿？

X型腿，醫學上又稱為「膝外翻」,膝關節由脛骨、股骨和髕骨構成，正常人的膝關節力線是竪直的，也使得膝關節受到的壓力均勻分布。

🦵但是X型腿的人，膝關節向外翻轉，股骨關節面向外傾斜，表現出一種「外翻」狀態。不僅外表上不美觀，對於人體健康也有較大的影響，膝關節內受力不均，加大了損傷風險。

🦵而且膝外翻兒童體育活動較少，身體往往肥胖，因此X型腿一定要早發現，早矯正。

優雅姿態形體訓練范玉玲權威，通過國際系統正規的形體訓練，專業評估及調整不良體態，幫助了百位女性透過形體調整獲得健康收穫美麗，助您遇見更美的自己。

🦵Ｘ型腿是怎麼形成的？

 X型腿有一部分是天生的骨骼異常，也有一些是發育中軟骨發育障礙（缺乏維生素D、缺少曬太陽）、骨骼、外傷的後遺症；但是大部分還是後天生活的不良姿態和習慣以及肌肉關節代償等原因造成的。 比如很多女生喜歡日本的QQ鴨子坐姿、膝蓋內扣的坐姿等。

🔍如何檢查自己是不是 X 型腿？

正常腿型： 在自然站立時，雙腳併攏，腳踝內側和膝關節內側是靠在一起的； X 型 腿：自然站立，雙腳併攏，膝關節向內側併攏，但腳踝內側無法併攏； Ｘ型腿有什麼危害？

🦵X型腿會明顯提升骨關節的發病幾率！

和O型腿一樣，X型腿和XO型腿，都會導致人體衝擊力的不平均。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。

🦵X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型！X型腿的童鞋很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。

🙋課程適合：

1️、想透過體態改善形體健康

2️、想改善探頭/彎腰駝背/高低肩/ O型腿/X型腿/腰酸背痛/富貴包/無法久坐久站/肩頸酸痛/造成的失眠壓力過大問題

3️、想讓身體的線條感越來越明顯/淡化頸紋/擁有迷人的天鵝頸/纖細的手臂/迷人的腿部線條

4、骨盆前後傾/O型腿/X型腿/腿縫過開問題/脊椎側彎長短腿

🧚🏻‍♀️台灣唯一形體訓練國際級大師小班教學一對一調整🧚🏻‍♀️

🧚🏻‍♀️塑造八項完美形體課程內容：

1、端正肩膀

身體歸位形體調整，讓頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這樣的姿勢有助於鍛鍊頸椎，減少肩頸部疾病。

2、校正駝背

對於經常在電腦前工作的上班族，有助於增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，醫治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習，有助於減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。

3、收腰減腹

形體訓練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態，脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。

4、提升臀線

臀部緊繃或者是提臀的動作，有助於鍛鍊肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。

5、骨盆上提

普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。

6、大腿修長

長期練習可以形成條狀肌肉，增強優美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長。

7、小腿纖細

使小腿更加纖細、修長，也更加有力。

8、糾正姿態

身體歸位形體調整，有助於鍛鍊肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協調性。在運動過程中養成最正確的身體姿勢。

🉐儀態中見氣質優雅4天課程 從體態，儀態，神態，語態，氣態，情態，心態，生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。

 ————【 課 程 內 容 】————

1️【歸位身體各部】保持身材的勻稱，朔造腰部的完美S曲線

 2️【塑造優雅站姿】站姿演練，明星名媛的儀態揭秘

 3【演繹魅力表情】笑容訓練，讓妳的表情魅力百分百

 4【練就柔軟手部】女人手部姿態的最佳姿態，常用的幾種手姿

 5【打造優雅坐姿】解讀上鏡坐姿，優雅的蹲姿

 6【邁出輕盈步態】學習輕盈步態的關健

 7【擺出最佳姿態】找到最佳上鏡姿態，運用各個姿態照相更有魅力

 8【彰顯生活優雅】將優雅帶入到生活中

👑台灣首位引進形體&儀態國際導師 范玉玲

👑全台灣唯一形體&儀態學習
👑唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌
👑學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯

👑【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班
是你的氣質修煉場
只要進入課堂
量身打造屬於你的形體和氣質！
釋放你的內在能量！
喚醒你的美麗！
賦予你的價值！
我們做的就是：
塑造氣質
喚醒優雅
美麗於外形和曲線
關注身心靈的健康

👑內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～【形體梳理•優雅體態】訓練學習圓滿結束，下課就是上課，優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！

女性儀態課程 4天內容
一、優雅根基，歸位身體各部
　　1.頸部、肩部、腰部、腿部的位置與歸位
　　2.如何做到自然和諧的提臀與收腹
　　3.巧用膝蓋，保持身材的勻稱感
　　4.塑造腰部的完美S曲線
二、女人如松，塑造優雅站姿
　　1.舞台演講與授課的站姿演練
　　2.禮賓、社交、晚宴、休閒場合的站姿演練
　　3.雅緻女人的鞠躬禮
　　4.王室貴族、明星名媛的儀態揭秘
三、女人如煙，演繹魅力表情
　　1.沒有表情紋的笑容訓練
　　2.笑容的“形”——眉、眼、蘋果肌、嘴角的訓練
　　3.笑容的“心”——從形開始，心也會隨之而動
　　4.會心微笑的三種方法
四、女人如水，練就柔軟手部
　　1.女人手部姿態的最佳姿態
　　2.手臂力量柔軟練習
　　3.手指、手腕柔軟練習
　　4.常用的幾種手姿：用筷/揮手禮/鼓掌禮

五、女人如鐘，打造優雅坐姿
　　1.入座的五步曲
　　2.起身小細節
　　3.六種場合坐姿
　　4.解讀上鏡坐姿
　　5.優雅的蹲姿
六、女人如風，邁出輕盈步態
　　1.輕盈步態的三個關健：
　　2.優雅的擺臂細節
　　3.生活中常用的背包步態
　　4.優雅轉身姿態
七、女人如花，擺出最佳姿態
　　1.找到最佳上鏡姿態（頭、臉、臂、下肢的調整）
　　2.如何運用頭部姿態照相更有魅力
　　3.如何表現好手部姿態
　　4.如何運用道具、環境拍好外景
八、女人如詩，彰顯生活優雅
　　1.上車儀態與下車儀態
　　2.優雅的脫下外套、穿上外套？
　　3.出席晚宴：晚裝包的使用、攜伴侶的最佳姿態
　　4.餐桌中的“小心思”

這是
🌟一個改變形體氣質的課程
🌟一個學習修煉自己的機會
🌟重塑您的動人形體
🌟培養您的優雅儀態
🌟提升您的高貴氣質
🌟修煉您的禮儀修養
🌟讓您成為魅力焦點

🌹課程目標

📌1、塑造女性完美形體，通過學習和訓練，對女性形體進行勾勒，喚醒肢體對美的感覺；
📌2、提升女性魅力氣質，提高肢體語言表達能力，教會女性日常儀態的魅力修煉訣竅，增加女性的自信和魅力，塑造出精緻淡雅的美麗女人；
📌3、幫助女性認識自我、重塑自我，提升生命品質與生活質量，在事業與家庭、智慧與能力、領導與管理、素質與修養、氣質與形象、生活與健康多方面都收穫精彩；
📌4、形體儀態是女人最好的裝飾品，教會您做一個魅力女人！

🌹課程適合對象

📌1、想要改善形象氣質、提高社交能力的職業女性；
📌2、想要改善亞健康、塑形美體的女性；
📌3、需要提升整體氣質、提高就業競爭力的女性；
📌4、想要增加個人魅力、增加異性緣的女性；
📌5、想要提升儀態魅力、塑造優雅氣質的女性

🌹學習重點

🌹形體塑造—雕塑你的美麗曲線，練出完美形體
📌1、瞭解提升女性氣質的關鍵
📌2、怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態
📌3、如何擁有優美的頸部線條
📌4、如何練出漂亮的肩部線條
📌5、凹凸有致美胸運動
📌6、如何練出修長纖細的玉臂
📌7、如何擁有纖纖細腰
📌8、練出緊實的腹部
📌9、美臀運動
📌10、練出纖細修長而有力的美腿
📌11、怎樣的練習可以提升手部的柔軟
📌12、形體儀態組合練習，提升身體協調與靈活
 

🌹儀態訓練—塑造你的優雅姿態
📌1、修長挺拔的站姿
📌2、優雅高貴的坐姿
📌3、如何走出風度和氣質
📌4、如何善用肢體語言提升女性的魅力
📌5、照相如何更上鏡
📌6、如何進行眼神，微笑練習
📌7、優雅的舞蹈形體組合練習
📌8、穿著禮服時的雅緻儀態

🌹您將收穫
📌1. 喚醒妳的身體， 擁有挺拔傲人的體態，一輩子的健康和“S”型身材。
📌2. 修長挺拔的身姿、優雅高貴的氣質、舉手投足間的女人魅力。
📌3. 不管是站、坐、行、走都可以順暢地表達自己的女性氣場。
📌4. 增強自己的氣質和影響力。
📌5.不同場合的儀態呈現，找到自己的優雅氣質。
📌6. 自主地運用身體的每一種韻律，自主地控制自己的一顰一笑。
📌7. 完全愛上自己，愛自己的身體，愛自己的靈魂，愛自己的一切。
📌8. 完全地接受自己，完美地表現自己，讓優雅和美烙印在心中

2020年美國ACI高級儀態訓練師 開課程間表

121期:   2020/2/17-2/20，09:00〜17:00
122期： 2020/3/16-3/19，09:00〜17:00
123期： 2020/4/13-4/16，09:00〜17:00
124期： 2020/5/11-5/14，09:00〜17:00
125期： 2020/6/15-6/18，09:00〜17:00
126期： 2020/7/13-7/16，09:00〜17:00
127期： 2020/8/17-8/20，09:00〜17:00
128期：2020/9/14-9/17，09:00〜17:00
129期：2020/10/12-10/15，09:00〜17:00
130期：2020/11/16-11/19，09:00〜17:00
131期：2020/12/14-12/17，09:00〜17:00

⭕️課程諮詢專線：0966512070

⭕️了解更多：https://line.me/R/ti/p/%40smt5685u

👑做自己的女神-范玉玲 優雅美學文化傳播者

👑英國 夏洛特女王國際研修院-台灣分院院長
👑2019第34屆世界夫人中國區總決賽榮獲形象大使及總決賽-亞軍
👑2020年第35屆世界夫人台灣賽區主席
👑世界夫人商學院-台灣分院院長
👑2019中華才藝小姐國際大賽台灣賽區協辦單位
👑暨賽事的國際儀態形象總監/發言人/評審/顧問
👑香港101國際CEO個人品牌形象培訓魅力研究院創始人
👑香港101國際CEO個人品牌形象培訓魅力公司董事
👑台灣形禮有宜培訓顧問有限公司董事
👑Taiwan Taipei 101 CEO 個人品牌形象培訓研究院創辦人暨院長
👑世界禮儀皇后-Miss Dally親傳學生
👑台灣首位國際形體.儀態導師-范玉玲
👑台灣唯一國際化女性精修成長教育魅力品牌
👑中澳文化交流華人代表
👑華人區唯一國際講師認證平台/形象/禮儀/儀態全方位的國際認證
👑美國ACI華人區唯一代理暨評委
👑高級儀態訓練師 高級形象管理師 高級禮儀培訓師

👑形象魅力導師-范玉玲國際導師團隊執行長
👑華人區首位國際儀態導師及推廣
👑臺灣文化大學推廣教育部-高階儀態訓練師講師教授及高階形象管理師講師教授
👑擁有英國/澳洲/義大利/美國/日本/中國台灣
👑國際形象高階形象管理師講師認證
👑心.優雅儀態創辦人
👑在女性提升教育形象魅力美學傳播超過20年的資歷
👑致力讓華人各區女性透過學習有更多的交流以及提升

🌹形象魅力學習宗旨：省時，省錢，省力國際系統的形象魅力發展

🌹形象魅力學習使命：讓妳的生命綻放出屬於自己魅力價值！

🌹形象魅力學習願景：成為國際兩岸形象專業學習與交流發展平臺品牌。

🌹形象魅力學習定位：三維一體快速定位‘形’‘身’‘心’形象系統，打造個人品牌魅力形象。

🌹形象魅力學習理念：美就是 認識自己 綻放自己 成就自己

🌹形象魅力價值觀：專注、專業、專家。

👑形象魅力導師-范玉玲致力推廣提升華人女性

形象美、言語美、儀態美、心靈美美麗、能力、魅力、吸引力、賺錢能力

讓更多不同國家地區的女性透過學習交流提升

幫助更多女性知美、懂美、變美、適/釋美

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學習美、創造美、擁有美、分享美、傳播愛

形象是你最好的名片            

魅力是你最佳的宣傳

學習形象魅力創造你的影響力

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⭕️課程訊息/公司聯絡電話：0966512070

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